6686体育现在市面上的瑜伽种类繁多，让刚接触瑜伽的初学者摸不着头脑，不知道自己练的是什么，即使练了一段时间的瑜伽练习者，因为对瑜伽缺乏了解，估计对瑜伽的种类也是似懂非懂。正统的“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈他瑜伽五大体系。智瑜伽提倡培养知识理念，通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为，业瑜伽的目的是 行动的彻底自由 通过 有为 而达到 无为而无不为 的状态。甘地就是一个业瑜伽修行者的典范。

　　王瑜伽功偏于意念和调息，是印度的印度教修行者通往精神世界的主流之路。昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系。主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

　　根据市场的需要6686体育，现代人偏重体式的练习，而体式练习也衍生出不同的种类。哈他瑜伽是比较传统的练习方式，可以简单也可以难，根据不同学员的需要进行不同的体式编排。

　　阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始6686体育，中间有大量的姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，提升能量，同时培养专注度。

　　阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在，国内一些瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，大多以一级为主。即使是一级，对于初学者也是比较有难度，一般人需要3-5年掌握一级序列。流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受，在降低难度的基础上，增加一些过度的，让之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般。流瑜伽不是固定所有练习环节和体式，有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。

　　随着时间的发展，很多老师敢于创新，创立新的流瑜伽体系，比如:火箭流瑜伽。较初由阿斯汤伽一级，二级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和ashtanga体式序列更加完美地融合到了一起。之所以称为“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它帮你更快地达成。该流派非常鼓励在练习中发扬勇于变革，自由创新的精神。

　　阿努萨拉瑜伽，Anusara是梵文，意为随心优雅而动。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是洛伊斯的老师，约翰·弗兰德把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。

　　主要的成体系的瑜伽就以上几种，如果还有漏掉的，大家可以留言补充哦~除了这些课程，平时我们在瑜伽馆的课表上还可以看到其他的课程名称，比如：1.理疗瑜伽又细分了肩颈理疗、腰背理疗，这些对于办公一族、初学者、年长者非常适合。2.功能性比如纤体瑜伽、力量瑜伽等等，这些都是需要特定编排的瑜伽课程，一般是哈他瑜伽、流瑜伽的形式。3.主题性比如倒立主题、后弯主题、开肩开髋主题，这些课程有针对性的练习，适合比较有经验的渴望提升突破的瑜伽练习者。课程那么多，令人眼花缭乱，选择课程需要注意以下2点：1.选择专业的瑜伽场馆和瑜伽老师这一点很重要，入门首先要打好基础，打好基础就要选择专业的开始。2.多尝试不同的课程先了解自己的身体，知道身体需要什么，然后找到适合自己的练习。