6686体育其实在传统的瑜伽里，瑜伽分为八支。有条有框，对瑜伽有一个比较全面的理解。

　　瑜伽传统上分为八支：持戒、内修、体式6686体育官网下载、呼吸控制、收摄、专注、禅定6686体育官网下载、三摩地。瑜伽的练习应该是从1到8，八支递进又相互促进。

　　瑜伽的第一层次，其实就是在告诉我们哪些不该做哪些应该做。持戒告诉我们不应该做什么，内修则是告诉我们应该去做哪些有益与个人和社会的事情。这和我们中国传统的武术中“习武先习德“的观念不谋而合。

　　当我们遵循这些对自我的规范以后，便来到了第二个层次。也就是我们最熟悉的瑜伽部分——练习。包括：体式、呼吸控制和收摄。体式通过练习身体的不同层面与角度，锻炼身体，提高对身体的觉知，为长久而稳定的呼吸控制打好基础。呼吸控制是有关于呼吸的学问，通俗来讲，是对深层呼吸肌的练习与控制。而收摄更偏向对五官的练习，让五官往内收摄专注，静心向内。

　　瑜伽的第三层次6686体育官网下载，更像是一种自然而然的结果，我们透过内修和练习，清除身体的紧张和阻碍，焦虑的神经得到舒缓放松，于是有了更多专注与思考的能力，进而让生活变得更加幸福平和。这就是很多瑜伽老师说的“瑜伽就是生活“。

　　瑜伽其实是一套相对比较完整的体系，这里面不仅仅是对肌肉神经的锻炼，还有对生活的哲学与思考。如果仅仅局限于某一个层面，而忽略掉了其它的内容，反而失掉了整体的完整性。